こんにちは！ベトナム・ハノイのダンサー、A-Life Dance SchoolのNEMOTOです(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
さて今日は前回「ハノイ子どもダンス日記 〜ダンスレッスンで心がけていること〜①」で紹介した３つの心がけについて説明しましょう！
まずは①汗をたくさんかくこと
汗をかくとなぜいいのか、、、？？
①老廃物を体外に排出する。
汗をかくということは運動によって暑くなった体をオーバーヒートさせないために体温を調整する役割を担っています。
それだけでなく、汗と一緒に体の老廃物を体外に排出します。しかし子供の時期に運動を怠ると大人になってから老廃物が出にくくなってしまうそうです！
子供のうちから運動で汗をかくことに慣れていれば、代謝効率が向上し、体内に老廃物がたまりにくくなることで健康的な身体を維持することができるのです！
②汗をかくとポジティブになる！
運動で汗をかくことによって脳内でエンドルフィンという神経伝達物質が多く分泌されます。このエンドルフィンというのは「幸福ホルモン」と呼ばれ、主に人の欲求が満たされたり、運動を行うと分泌されます。
運動部出身の方は何度か経験があるかと思いますが、マラソンや長距離の走り込みの終盤、体は疲れているのに妙に気分がハイテンションになル時ありませんか！？あれです！笑
エンドルフィン多く分泌されることによって気分が爽快になり、何事もポジティブに捉えることができます！
自分のレッスンではとにかく汗を出します！これでもか！ってくらい！笑
しかし汗をかくのも、熱中症や怪我の原因になってしまうことがあります。といのも汗と一緒に老廃物だけでなく塩分やミネラルなどが多く排出してしまいます。
なので十分な水分補給と栄養バランスを考えた食事をしっかりしましょう！水分補給と食事についてはまた今度ブログに書かせていただきますね(^^)
次回は②目を見てはっきり伝えること、について説明します！
それではまた次回もお楽しみに！(^^)
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